外食のとき意識するのは、たんぱく質メインのおかずがあること。人は『必要なたんぱく質が摂取できるまで食欲が満たされない』らしい。体重を気にしているときこそ、適量のたんぱく質で食欲を満たすようにしています。心を満たしたいときは白ごはんやデザートだけど。 ※朝（妊娠前+5.3kg）