どれくらいの亜鉛を摂るべき？ほとんどの人は、健康的でバランスのとれた食事をすることで十分な亜鉛を摂取することができます。しかし、薬を飲んでいる人、高齢者、腸の調子が悪い人、妊娠中や授乳中の女性は、もっと必要な場合があります。