妊娠希望の女性は400μg/日の葉酸が必要 これを食事で摂ると ほうれん草10束くらい ブロッコリー１０房 食事だけで摂ることは現実的でないので 厚生労働省は サプリメントによる葉酸摂取を勧めている たくさん摂ればいいというものではない １日の葉酸摂取量が1000μg/日を超えないように